운동 일지

손목이 계속 아프니 그냥 스쿼트만 하기로 했다. + 플랭크

운동날짜;세트1;쉬는시간(초);세트2;쉬는시간(초);세트3;쉬는시간(초);세트4;합계; 총시간(초);플랭크(초);특이사항
2022-02-16;36; ;16; ;30; ;20;102
2022-02-17;30; ;20; ;30; ;20;100
2022-02-18;30;60;20;60;30;60;20;100
2022-02-19;35;60;25;60;20;60;20;100
2022-02-20;36;60;26;60;30;60;20;112
2022-02-21;37;60;27;60;31;60;20;115;430;60
2022-02-22;38;60;28;60;24;60;10;100;446;60
2022-02-23;46;60;27;60;27;0;0;100;344;60
2022-02-24;50;60;28;60;22;0;0;100;370;60
2022-02-25;0;0;0;0;0;0;0;0;0;0
2022-02-26;0;0;0;0;0;0;0;0;0;0
2022-02-27;44;60;24;60;20;60;12;100;555;60;스쿼트 속도를 느리게 하고, 무게중심을 발뒤꿈치 및 발바닥 가로 맞춰 햄스트링 강화 의도함
2022-02-28;50;60;22;60;28;0;0;100;374;60
2022-03-10;30;60;14,0;0;0;0;44;314;60

<플루터 킥>
운동날짜;세트1;세트2;세트3;합계;플랭크(초);특이사항
2022-03-01;68;16;0;60;27일 이후로 무릎 슬개인대 통증 지속. 당분간 스쿼트는 쉬어야겠다https://m.blog.naver.com/figoman/221458495168(바르지않은 자세)
2022-03-02;56;40;40;136;60;